Главная / Уход за ногтями / Укрепление ногтей / Вы сейчас просматриваете:

Подбираем лучшие витамины для крепких ногтей и волос

Что поможет укрепить ногти?

Крепкие, красивые ногти, длинные, ухоженные волосы, которые так и блещут здоровьем — о каком еще «украшении» может мечтать женщина? Конечно же, естественная, природная красота ногтей и волос сегодня редкость. Часто, пытаясь «заполучить» длинные ногти, женщины удлиняют их при помощи акрилов или гелей, что касается волос, их гладкость – результат регулярного ламинирования или кератинового лечения.

Но, к сожалению, такой «уход» и за первым и за вторым тянет за собой огромные траты денег.

Добиться такого же результата можно, если «дать» волосам и ногтям необходимые им вещества, а именно витамины.

Но какие нужны витамины для укрепления ногтей, волос?

Выделяем необходимые витамины группы В

Как утверждают специалисты для полноценного роста крепких, здоровых ногтей и волос необходимы витамины группы В (а именно, В1, В2, В5, В12, В9, В8, В7, В6).

В1 (или тиамин) – отвечает за выработку необходимого кератина, который является основным «строительным материалом» внешних покровов. Выпускается в виде таблеток, которые нужно пить, а также в виде ампул. Ампулы можно использовать для наружного применения: насыщать им маски, бальзамы, шампуни или же непосредственно распределять на волосяные луковицы.

Витамин В1 или тиамин содержится в таких продуктах, как семена подсолнуха, хлеб, картофель, черная смородина, шпинат, мята, чернослив, свежая слива, печень, сердце, молоко и т.д.

Так хочется красивый маникюр, а ногти все не растут или слоятся? Возможно, причина в нехватке витаминов!

Витамин В2 (в аптеке продается под наименованием рибофлавин) — позволяет питать луковицы и нормализовать работу щитовидной железы. Данный витамин содержат такие продукты, как миндаль, арахис, гречка, рис, овсянка, томаты, перец, капуста, бобы, петрушка и т.д. Рибофлавин можно приобрести в аптеке в «чистом виде». Таблетки нужно пить в профилактических целях в дозе 0, 005- 0,01 г в день.

Никотинамид или витамин В3 – улучшает микроциркуляцию крови, что позволяет питать луковицы и снабжать их кислородом. Данные витамины можно пить (продаются как таблетки) и использовать для наружного применения (выпускаются в ампулах).

Никотинамид содержат такие продукты, как мясо, печень, кисломолочная продукция, рыба (а именно тунец), семена подсолнуха, гречка, фасоль, арахис, кукуруза и т.д.

В5 (или пантотеновая кислота) необходим для нормального, полноценного обмена веществ. Также витамины данной группы позволяют нейтрализовать негативное влияние токсических веществ, проникающих в наш организм. Пантотеновая кислота (или кальция пантотенат) нужно принимать вовнутрь или же использовать для наружного применения (в качестве масок, ванночек и т.д.). Данное вещество содержат такие продукты: говядина (наибольше в говяжьей печени), почки, морская рыба, ржаная мука, пшеница, грибы, орехи, дрожжи.

Для улучшения переработки аминокислот и для улучшения липидного обмена принимают пиридоксин или витамин В6, который содержат такие продукты: бананы, картофель, отруби, чечевица, горох, семена подсолнуха, зерно, а также, в зеленых овощах. В аптеке данный витамин можно приобрести под наименованием «Пиридоксина гидрохлорид».

В7 для волос и ногтей способствует их укреплению, прочности, а также, отвечает за их красоту. Нередко его включают во всевозможные бады. Стоит также отметить, что В7 принимает участие в выработке и обмене коллагена, который необходим для активного роста и укрепления волос.

Полноценное питание - Ваш союзнике в борьбе за красоту!

Получить витамины В7 с продуктами можно, если употреблять томаты, бобы (соевые), почки, сердце, куриный желток, говядину, куриное мясо, ветчину, сыр, лосось, сельдь, капусту, лук, морковь. Биотин (В7) нужно пить ежедневно в дозе 5 мг.

Какие еще витамины группы В нужно пить для укрепления волос и ногтей? Препятствует выпадению волос, преждевременному облысению и ломкости ногтей В8. Он выпускается в виде лекарства под наименованием «Инозитол». Его также включают во многие Бады. В природе содержится в пророщенной пшенице, рисовых отрубях, ячневой крупе, овсянке, горохе, апельсинах, арахисе, грейпфруте, чечевице, персиках, капусте, дыне, арбузе.

Активизировать рост и укрепление волос и ногтей помогут витамины В9 (в виде лекарства «Фолиевая кислота») и В12 (лекарство «Цианокобаламин»).

Какие продукты их содержат? Листья черной смородины, малины, шиповника, липы, березы, мяты, апельсины и т.д.

Необходимость витаминов А, Е, С и D

Самые эффективные витамины для укрепления ногтей, волос — витамины группы Е, D, С и А.

Комплекс витаминов А (ретинол) и Е (токоферол)отвечают за формирование клеток эпителия. К примеру, ретинол принимает участие в процессах закладки корня ногтя, а также, в процессах формирования ногтевой пластины. Зачем ретинол для волос? В данном случае ретинол помогает поддерживать природный объем и блеск, также, благодаря ему, укрепляются  волосяные корни (луковицы).

Токоферол помогает замедлять процессы старения, происходящие в организме каждого человека. В каких продуктах содержатся А и Е группы? А группа содержится в томатах, красном перце салате, одуванчике, облепихе, моркови, рябине, калине, шиповнике, зеленом луке, хурме, укропе, сливочном масле, дыне, желтке, печени, икре, маргарине.

Для тех, кто предпочитает получить все в комплексе, есть прекрасные серии витаминов!

Е группа содержится в таких продуктах, как подсолнечное и соевое масло, маргарин, миндаль, бобы, орехи (в частности, грецкие), облепиха, арахис, рябина, шиповник, семена груш и яблок, яйца, в молочных продуктах, свином сале, печени и т.д.

Группа D необходима для активного усвоения кальция, который в свою очередь отвечает за прочность ногтевой пластины и волосяных луковиц. Данный витамин можно получить употребляя такие продукты, как крапива, петрушка, дрожжи, грибы, сельдь, лосось, сардины, икра, форель, яйца, молочные продукты, печень животных и рыб.

Группа С необходима для активного роста эпителиальных тканей. Можно получить с красным перцем, цитрусовыми (с лимоном, апельсинами и т.д.).

Подбираем витаминные комплексы

Недостаток тех или иных веществ в организме сказывается на внешнем виде: волосы становятся ломкими, теряют естественный блеск и секутся. Практически то же происходит и с ногтями: они расслаиваются, ломаются, на них появляются белые пятна или борозды.

Избежать всех этих проблем можно, если правильно питаться. Но при острой необходимости можно приобрести и принимать комплекс витаминов.

Поддержать красоту ногтей и волос можно, если применить комплекс витаминов «Перфектил». В данный комплекс входят не только определенные группы витаминов, но и иные необходимые организму микроэлементы, минералы, а также, экстракты растений.

Также можно применять комплекс Ревалид, в который входят группы А, Е и В, а также, кремний, способствующий биосинтезу кератина.

Наиболее оптимальное сочетание витаминов «предусматривает» комплекс «Алфавит косметик». В день нужно принимать 3 таблетки разных цветов.

Неплохо зарекомендовали себя бады французского, венгерского, американского и немецкого производства. Это могут быть: Пантовигар (кератин, цистин, дрожжи), Ревалид (дрожжи, кальций, цистин), Витрум бьюти (поливитаминный препарат), lady’s formula, Inneov (туарин) и т.д.

7 комментариев
  1. Жанна

    Я недавно купила витамины Компливит, чтобы помочь ногтям стать красивее. В них и витамины группы В, и C, и многие другие. Буду пить и следить за результатом.

  2. Эльвира

    Самое лучшее средство, это конечно живые витамины, которые поступают в организм с пищей. Но, к сожаленью, не всегда удается потреблять необходимое кол-во витаминов из продуктов, лично мне, например. Поэтому на подмогу и приходят витаминные комплексы. Я уже не первый год принимаю витамины Перфектил капсулы. Как однажды попробовала их, и теперь только эти витамины покупаю, очень они меня устраивают, эффект виден уже после одного курса приема. Эти витамины и волосы укрепляют и оздоравливают и ногти делают крепче.

  3. Нина

    Я пила витамины Компливит Кальций, чтобы хоть немного укрепить ногти. И они впрямь стали крепче, уже не так сильно гнутся и ломаются.

  4. Ева

    А мне для ногтей ванночки с йодом и солью помогли)))

  5. ирина

    Я периодически пропиваю курс витаминов. Особое внимание уделяю витаминам группы В. Обычно добавляю их в маски для волос)

  6. Сабрина

    С питанием и недополучением определенных витаминов у меня и вправду проблемы. Не знаю, какая проблема дала этому старт, но внезапно начали выпадать волосы пучками, слоиться и ломаться ногти. Теперь пытаюсь восполнить это лечением с помощью вышеприведенных витаминов, а также рядом средств, использующихся для устранения именно данной проблемы. Слежу за питанием. Делаю различные маски, смешивая различные масла. Пока что о видимых результатах рано говорить, но все же они есть, и нужно только время.

  7. Наталья

    Правильно и полноценно питаться. Овощи, фрукты, постное мясо, творог и кефир, каши, фасоль белую. Пить больше простой воды и травяных чаев. Я чередую витамины Компливит обычный и Комбилипен табс — это витаминный комплекс группы В. Конечно здоровый образ жизни, без курения и алкоголя. По возможности избегать стрессов. Маникюр делать постоянно и пользоваться косметическими средствами для рук и ногтей. Работать с бытовой химией в перчатках.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *